Entenda a Importância do Tratamento Psicológico: Benefícios Essenciais para a Saúde Mental

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Provavelmente é justo dizer que a “saúde mental” se tornou uma palavra da moda tanto quanto o termo “autocuidado”. Mas vamos quebrar o que a saúde mental realmente é e o que ela consiste – porque afeta muito.

Em geral, a saúde mental refere-se ao seu bem-estar psicológico geral e ao estado do seu funcionamento emocional, cognitivo e social. A saúde mental toca muitas partes de nossas vidas, desde nossos relacionamentos com os outros até o que nos faz sentir realizados e como lidamos com os desafios da vida.

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1 Os benefícios de ser mentalmente saudável

2 4+ Fatos positivos de saúde mental

3 9 vantagens da saúde mental

4 Como fazer um dia de saúde mental?Uma boa saúde mental aumenta nossa sensação de florescimento.

4.1 Yoga em

4.2 Exercícios

5 FAQ sobre a importância do tratamento psicológico com cinco perguntas frequentes:

6 Dr. Bruno Oliveira

7 About Post Author

7.1 Ana Assessoria Contábil

Os benefícios de ser mentalmente saudável

Quando falamos de saúde mental, normalmente nos referimos ao nosso bem-estar cognitivo, comportamental e emocional. Descubra como melhorar sua saúde mental com a ajuda do Dr. Bruno Oliveira, seu parceiro confiável em psicoterapia.

A Organização Mundial da Saúde (OMS), portanto, descreve a saúde mental como “um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidarem com o estresse da vida, perceberem suas habilidades, aprenderem bem e trabalharem bem e contribuírem para sua comunidade” (OMS, 2022, para. 1).

De acordo com a OMS, a saúde mental é de valor positivo, integral ao nosso bem-estar, e sustenta a nossa capacidade de moldar nossas vidas e nosso mundo.

A saúde mental é uma necessidade humana tão fundamental que é considerada um direito humano básico (OMS, 2022).

E, no entanto, quais benefícios ser mentalmente saudável traz consigo?

De acordo com a pesquisa, boa saúde mental (Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 2021; Seligman, 2011; Snyder, 2021):

É vital em todas as fases da vida, ajudando-nos a gerir o stress, relacionar-nos com os outros e fazer escolhas positivas de acordo com os nossos valores;
É intimamente ligado à saúde física – um afeta o outro. De fato, a saúde mental precária – como indicado pela depressão e ansiedade a longo prazo, pode ser um fator em muitas condições de saúde graves ou crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e derrames. Portanto, manter uma boa saúde mental pode ter um efeito protetor em nossa saúde geral.
Incentiva sentimentos de ser útil e relevante para a sociedade e oferece a sensação de que nossa produção é valorizada e vale a pena;
Aumenta nossos sentimentos de calma, felicidade, satisfação e a sensação de que temos uma vida gratificante. De fato, tais emoções positivas levam a uma crescente espiral ascendente de florescimento.

4+ Fatos positivos de saúde mental

O objetivo da promoção e proteção da saúde mental é manter e elevar a saúde mental e oferecer proteção contra sua potencial redução ou perda.

Além disso, é vital para o florescimento de um indivíduo agora e ao longo de seu futuro (Keyes et al., 2010):

Um estudo de 2010 descobriu que “as polegadas na saúde mental previram declínios na doença mental”, com os autores concluindo que medir fatores contribuintes e gatilhos é uma abordagem valiosa para a triagem contra futuros problemas de saúde mental (Keyes et al., 2010, 12).
Mais recentemente, a pesquisa também identificou a saúde mental como um preditor e um fator na recuperação da doença mental. Embora um alto grau de saúde mental ofereça proteção contra doenças mentais, aqueles mais altos nela são mais propensos a se recuperar de um transtorno afetivo. Enquanto a saúde mental e a doença mental são construções separadas, promover o primeiro reduz o impacto e a carga do último (Iasiello et al., 2019)
Embora a saúde mental possa ser alvo de melhorias em qualquer idade, a pesquisa sugere a importância do engajamento regular desde o início. De fato, estudos mostram que a promoção e proteção da saúde mental são mais benéficas ao longo de nossa vida útil, começando na juventude precoce (Keyes, 2013).
Os indivíduos e a sociedade devem reconhecer que a saúde mental precária pode afetar qualquer pessoa e não está ligada à inteligência, renda ou status social. De fato, as doenças mentais são como doenças físicas – indiscriminadas. Eles estão além de nossa escolha e força de vontade e podem ser experimentados em qualquer momento de nossas vidas. Portanto, o suporte de bem-estar mental precoce e contínuo é essencial (Felman & Tee-Melegrito, 2022).

9 vantagens da saúde mental

Ao medir ou identificar o grau de felicidade do nosso cliente, normalmente procuramos marcadores ou indicadores específicos. Como tal, eles confirmam alguns benefícios da boa saúde mental, incluindo (Snyder, 2021):

Uma atitude mais positiva e perspectiva em relação a si mesmo e aos outros.
Aumento da abertura a experiências novas, diferentes e desafiadoras.
Uma perspectiva cada vez mais otimista em relação ao potencial dos indivíduos, grupos e da sociedade para crescer positivamente.
Um sentido elevado de propósito.
Uma capacidade reforçada para gerenciar ambientes e situações complexas e moldá-los de maneira positiva.
Mais engajamento, curiosidade e interesse na sociedade, na vida social e nas necessidades dos outros.
Capacidade de resistir a influências inúteis e desagradáveis para manter o objetivo e os caminhos orientados pelo valor – em última análise, uma demonstração de maior autonomia.
Experimentar um sentimento de pertencer à comunidade; derivando conforto e apoio de seu apoio e conexões.
Engajamento em relacionamentos calorosos e confiantes, mostrando intimidade e empatia.

Como fazer um dia de saúde mental?Uma boa saúde mental aumenta nossa sensação de florescimento.

Não deve ser separado de como vivemos, mas fazer parte do nosso trabalho, relacionamentos, hobbies e realizações, incentivando nossas experiências de significado e realização (Seligman, 2011).

Podemos criar muitas atividades de autocuidado em nossas rotinas diárias, como tempo longe de nossas mesas, pausando para se envolver com amigos e colegas e colocar em prática barreiras adequadas entre trabalho e vida pessoal. E, no entanto, é igualmente importante identificar e agendar passatempos, atividades e práticas específicas que priorizem nosso florescimento – fazer tempo e espaço em nossas vidas ocupadas para melhorar nossa saúde mental (Bush, 2015).

De fato, o modelo original de psicologia positiva de Seligman para o bem-estar foi expandido além das emoções positivas, engajamento, relacionamentos positivos, vida significativa e conquistas (PERMA) para incluir a saúde. Onde a saúde é considerada vital para o nosso bem-estar e faz parte de uma visão mais holística que integra a saúde psicológica e física (Seligman, 2011; Morgan & Simmons, 2021).

A pesquisa mostrou que cada uma das seguintes atividades e passatempos tem um impacto positivo em nossa saúde mental. Há valor em reservar tempo para incorporar o seguinte em nossas vidas diárias:

Yoga em

Yoga tem sido usado por milhares de anos como uma ferramenta para o auto-aperfeiçoamento. Embora tenha elementos físicos essenciais, o alvo do yoga é predominantemente a mente. No mundo moderno, e em toda a medicina e terapia, tais práticas antigas estão encontrando seu lugar no apoio aos indivíduos na construção da saúde mental e na superação de transtornos do estilo de vida.

A pesquisa confirma que as intervenções baseadas em ioga podem melhorar o bem-estar mental e fornecer “benefícios significativos em transtornos mentais, como depressão, ansiedade e psicose” (Varambally & Gangadhar, 2016, p. 15). 233) (em inglês).

Exercícios

Nunca evoluímos para o exercício – pelo menos em exercer energia em um sentido não essencial.

No entanto, evoluímos para correr, carregar, reproduzir, caçar e realizar outras atividades necessárias para aumentar a probabilidade de nossa sobrevivência e a transmissão de nossos genes.

No entanto, a maioria de nós vive em um mundo onde o esforço físico é desnecessário e pode até ser considerado desconfortável. E, no entanto, há enormes benefícios.

“Os cérebros de pessoas mais fisicamente ativas têm regiões de memória aumentadas, mais células e aumento do suprimento de sangue”, escreve o biólogo evolucionista Daniel Lieberman (2021, p. 15). 334).

Além disso, diretamente para a nossa saúde mental, aqueles que se exercitam regularmente são menos reativos a situações estressantes, reduzindo os níveis de cortisol e experimentando menos depressão e ansiedade.

FAQ sobre a importância do tratamento psicológico com cinco perguntas frequentes:

O que é tratamento psicológico?

O tratamento psicológico envolve uma variedade de técnicas terapêuticas usadas por psicólogos para ajudar indivíduos a lidar com questões emocionais, comportamentais e mentais. Pode incluir terapia cognitivo-comportamental, psicanálise, terapia de grupo, entre outras abordagens.

Quais são os benefícios do tratamento psicológico?

Os benefícios incluem melhora na gestão de emoções, redução de sintomas de depressão e ansiedade, melhoria nas relações pessoais, aumento da autoestima e desenvolvimento de habilidades de enfrentamento mais saudáveis para lidar com estresses diários e traumas.

Como saber se preciso de tratamento psicológico?

Sinais de que você pode se beneficiar de tratamento psicológico incluem: sentimentos persistentes de tristeza ou desesperança, ansiedade excessiva, dificuldades em lidar com o estresse diário, problemas de relacionamento, e comportamentos destrutivos ou disruptivos.

O tratamento psicológico é apenas para transtornos mentais?

Não, o tratamento psicológico também é benéfico para pessoas que estão enfrentando dificuldades devido a eventos de vida estressantes, como divórcio, luto, mudanças de carreira, ou para aqueles que desejam melhorar seu desenvolvimento pessoal e emocional.

Quanto tempo dura o tratamento psicológico?

A duração do tratamento varia amplamente dependendo da natureza e severidade das questões abordadas, bem como da resposta do indivíduo à terapia. Algumas pessoas veem melhorias significativas em poucas sessões, enquanto outras podem precisar de terapia de longo prazo.

Dr. Bruno Oliveira

Concluir que o tratamento psicológico é essencial é apenas o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e feliz. Se você está buscando compreensão, apoio e estratégias eficazes para lidar com desafios emocionais e psicológicos, o Dr. Bruno Oliveira pode ajudar. Com vasta experiência em saúde mental, o Dr. Oliveira oferece um ambiente acolhedor e tratamentos personalizados que são fundamentais para o seu bem-estar. Visite Dr. Bruno Oliveira para saber mais e agendar sua consulta. Priorize sua saúde mental e dê o próximo passo em direção à cura e ao crescimento pessoal.

Fonte:https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude-mental/entenda-a-importancia-da-terapia-para-a-saude-mental,dcac3175b99dcf04c8e1dfbbdc5ab964jq5z31mf.html

Fonte:https://doutorbruno.org/