Os elementos essenciais de um espaço de trabalho ideal

A razão pela qual é tão importante obter exposição regular à luz do dia? A luz solar ajuda nossos corpos a manter nossos “relógios” internos ou ritmos circadianos – o que afeta nosso sono e energia – bem como a liberação de serotonina pelo cérebro, um hormônio que nos ajuda a nos sentirmos focados e calmos.

Se você pode controlar onde fica seu escritório, escolha uma sala com janela para obter esse impulso do sol. Se você não tem controle sobre a iluminação em seu local de trabalho e não tem a sorte de ter sua mesa perto de uma janela (muito menos um escritório de canto cercado por janelas), tente sair mais para seus intervalos e veja se consegue um luminária de mesa que simula a luz do dia.

Outra coisa a considerar quando se trata de iluminação: a posição das fontes de luz. Você quer luz uniforme suficiente para poder trabalhar sem apertar os olhos, mas também certifique-se de que a iluminação não está causando reflexos no monitor. Por esse motivo, não se sente de costas para uma janela, a menos que possa sombreá-la e também não se sente de frente para uma janela, porque isso dificultará a leitura de um monitor. Além disso, se você usar uma lâmpada de tarefa em sua mesa, posicione-a de forma que a parte inferior do abajur fique na altura do seu queixo quando estiver acesa, recomenda This Old House.

Finalmente, você conhece aquelas lâmpadas Edison que estão na moda hoje em dia? Olhar para uma lâmpada nua como essa (ou outros tipos de lâmpadas) pode ser bom para sua criatividade.

Plantas

As plantas podem ajudá-lo a fazer o seu trabalho? Pode parecer bobagem, mas sim, uma ou duas plantas em seu escritório podem melhorar sua produtividade e felicidade. Os cientistas descobriram que as plantas de interior evitam a fadiga durante o trabalho que exige atenção . Até mesmo ter uma visão da janela da vegetação viva pode ser restaurador e nos manter focados. Se você não consegue ver uma planta de sua mesa, pode estar perdendo um aumento de produtividade de 15%, de acordo com psicólogos da Exeter University.

Então a natureza é boa para você, mas e se você não for bom em cuidar de plantas? Não se preocupe; Estou no mesmo barco e de alguma forma consegui manter uma planta viva. O segredo: Compre um lírio da paz. Esta planta tolerante requer pouca luz solar para sobreviver e você só precisa regá-la quando o solo estiver seco. Mas a melhor coisa sobre esta planta é que ela o obriga a regá-la quando ela precisa, caindo miseravelmente – e depois de regá-la, a planta volta a crescer. Ressuscitar sua planta toda semana pode lhe dar uma pequena, mas notável sensação de realização.

Como muitas outras plantas, os lírios da paz também são ótimos para limpar o ar, de acordo com a NASA, para que você possa trabalhar em um ambiente fresco e obter aquele aumento de produtividade ao mesmo tempo. Cactos e plantas de aloe são outras plantas de baixa manutenção a serem consideradas. Se você tem um polegar verde, porém, qualquer planta serve para melhorar seu espaço de trabalho.

Temperatura

Em alguns escritórios, os funcionários lutam regularmente entre si pelo controle do termostato. Se isso descreve seu ambiente de trabalho, aqui estão algumas pesquisas para ajudá-lo a acabar com as batalhas de uma vez por todas – pelo menos, se você costuma sentir frio. Os pesquisadores da Cornell University descobriram que, ao aumentar a temperatura do escritório de 20° para 25° Celsius, os erros de digitação dos funcionários caíram 44% e eles conseguiram digitar 150% mais.

Talvez isso desempenhe um papel no motivo pelo qual muitas pessoas se sentem menos produtivas no verão. Poderia ser o ar condicionado gelado?

Embora o estudo de temperatura não leve em conta a preferência pessoal, tente experimentar a temperatura do seu escritório, se puder, e veja o que acontece. Se você não consegue controlar a temperatura em seu escritório, há sempre a opção de “usar um suéter” ou obter um pequeno ventilador se seu espaço de trabalho estiver muito quente.

Som

Existem bons sons para ouvir durante o trabalho e depois há ruído. Muitas vezes lidamos com o último. No escritório, especialmente em escritórios abertos, as conversas de outras pessoas e até mesmo os cliques do teclado podem ser uma distração constante. Trabalhando em casa, você pode ter que lidar com o som do cachorro do vizinho latindo, paisagistas barulhentos e trabalhadores da construção civil, e talvez até mesmo o som do tráfego regular fora de sua porta. E há as notificações que você pode receber do seu celular que interrompem o que você está fazendo.

É difícil abafar tudo isso quando você está tentando trabalhar. Um bom par de fones de ouvido com cancelamento de ruído pode ajudar. Combine-o com música de fundo suave de Jazz e Rain , sua lista de reprodução de trilha sonora de videogame favorita no YouTube ou conversa de fundo semelhante a uma cafeteria de Coffitivity. Este último explora pesquisas que sugerem que o ruído ambiente pode aumentar a criatividade.

Cor

A psicologia das cores é um campo de estudo fascinante. O McDonald’s usa vermelho e amarelo porque são cores de alta energia que estimulam nosso apetite (leia-se: nos fazem comer mais nuggets de frango). A Starbucks usa o verde para promover uma sensação de relaxamento (leia-se: convencê-lo a relaxar na cafeteria). E as cores do seu escritório também podem influenciar sutilmente seus dias de trabalho.

A psicóloga das cores, Angela Wright, explica como as cores nos fazem sentir, pensar e agir :

• O vermelho energiza e aquece, estimula nossos pulsos e pode ser percebido como agressivo

• O azul pode estimular o pensamento e ajudar na concentração e na comunicação, mas alguns podem vê-lo como frio e sem emoção

• O amarelo é estimulante e levanta o ânimo, mas o tom errado pode deixá-lo ansioso

• O verde é uma cor tranquilizadora e equilibrante, mas, dependendo de como é usada, pode ser percebida como insípida

• Violet encoraja a contemplação, mas muito disso pode trazer muita introspecção

• Laranja é estimulante e divertido, mas muito pode ser esmagador

• Rosa é calmante, mas muito pode ser desgastante

• O cinza é neutro, psicologicamente, e pode ser deprimente, a menos que o tom certo seja usado

• O preto é sério e sofisticado, mas pode ser pesado

• O branco dá uma percepção elevada do espaço, mas pode ser difícil de se olhar

• Marrom é uma cor séria, mas mais quente que o preto e é sólida e solidária

Lembre-se desses significados de cores ao escolher a tinta para o seu escritório em casa e até mesmo ao comprar acessórios de mesa. Suprimentos de mesa em cores coordenadas podem ajudá-lo a manter o foco em vez de se distrair com sua mesa. Caso se interesse mais sobre como montar o ambiente de trabalho perfeito, acesse Cadeflex.com.br/moveis-para-escritorio/

A Altura Ideal da Mesa

Idealmente, sua mesa deve permitir que você digite em um teclado com os braços e as mãos aproximadamente paralelos ao chão, os pés apoiados no chão e as pernas encaixadas confortavelmente sob a mesa quando estiver sentado (você deve ser capaz de cruzar confortavelmente as pernas sob a mesa). Como isso:

Se sua mesa não suportar essa postura, você pode investir em uma bandeja para teclado, obter um apoio para os pés, colocar a mesa em degraus ou simplesmente tentar ajustar a altura do assento da cadeira.

Cadeiras Ergonômicas

Depois da escrivaninha, a cadeira é a peça de mobília mais importante do escritório, especialmente se você se sentar nela por longas sessões de trabalho. Infelizmente, comprar uma boa cadeira de escritório é tão fácil quanto comprar um colchão – tantas opções, a tantos preços e, novamente, nenhum tamanho serve para todos. Além disso, os fabricantes podem colocar o adjetivo “ergonômico” em qualquer produto que desejarem, incluindo cadeiras de escritório, portanto, você não pode se basear apenas nessa afirmação.

Veja o que procurar em uma cadeira de escritório ergonômica:

• Apoio lombar: A curva nas costas da cadeira deve apoiar a parte inferior da coluna, seguindo a curva natural da parte inferior das costas.

• Profundidade do assento: as cadeiras que se ajustam ao seu corpo permitirão que você se sente confortavelmente com a parte inferior das costas contra o apoio lombar, deixando também uma ou duas polegadas entre a parte de trás dos joelhos e o assento. Regra de ouro: sentado, veja se você tem uma distância de três ou quatro dedos entre as pernas e a borda do assento.

• Altura da cadeira: Você deve ser capaz de ajustar a altura da cadeira para que seus pés fiquem apoiados no chão ou em um apoio para os pés.

• Descansos de braço: Os apoios de braço devem estar na altura adequada para que seus ombros não fiquem curvados e você possa manter os braços paralelos ao chão.

• Capacidade de reclinação: reclinar-se na cadeira, a cerca de 135 graus, pode ser melhor para a coluna do que sentar-se ereto em um ângulo de 90 graus.

• Material: esta é uma questão de preferência, mas algumas pessoas preferem uma cadeira de malha porque tendem a esquentar em outros tipos de cadeiras. Você também deseja que o material de uma cadeira seja durável; os assentos de espuma das cadeiras baratas geralmente se desgastam rapidamente.

Quanto mais ajustável for a cadeira nessas áreas, maior a probabilidade de ela se encaixar em você como uma luva e mantê-lo confortável o dia todo. As cadeiras de alta qualidade permitirão que você ajuste a firmeza e a posição do apoio lombar, ajuste a profundidade do assento e muito mais.

Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Escrit%C3%B3rio